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제419호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 날씨가 점점 따뜻해지면서 겨우내 감춰뒀던 뱃살이 더 부담스럽게 느껴지는 분들 많으시죠. 매일 운동을 하기엔 너무 바쁜 우리 현대인들에게 간단하지만 복부비만을 예방할 수 있는 효과적인 방법 몇 가지 소개해 드릴까 합니다. 우선 매일 비타민c를 충분히 섭취하는 것이 좋은데요. 비타민C가 부족하면 복부...
- 생성연월 2009 년 04월
- 재생시간 15 분 30 초
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제418호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 갑자기 일어나거나 고개를 돌릴 때 어지럼증을 느끼는 증상을 바로 이석증이라고 하는데요. 주로 50대 이후 중년 여성들에게 많이 나타나는 증상입니다. 이 이석증 환자의 경우 골다공증도 의심해봐야 한다는 연구 결과가 나왔는데요. 이석증 진단을 받은 환자의 경우 골다공증을 앓고 있는 경우가 3배 이상 많...
- 생성연월 2009 년 04월
- 재생시간 14 분 48 초
- 조회수 36
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제417호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 일주일에 한 번 과음을 하는 것보다 조금씩이라도 매일 마시는 술이 몸에는 더 안 좋다는 사실 혹시 알고 계십니까. 간이 쉴 수 있는 시간적 여유 없이 매일 술을 마신다면 간이 쉽게 손상되는 건 물론이고요. 알코올 의존도도 높아져서 자칫 알코올 중독 증세를 보이기 쉽다고 하는데요. 식사 전후에 가볍게 한...
- 생성연월 2009 년 03월
- 재생시간 14 분 52 초
- 조회수 37
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제416호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 겨우내 움츠린 기운을 돋우고 춘곤증을 해소할 수 있는 식탁 바로 보약이 부럽지 않은 봄나물 요리입니다. 봄나물의 대표주자인 달래와 쑥 냉이 등에는 비타민B의 함량이 특히 높고 이 비타민C와 칼슘이 풍부해 남녀노소 모두에게 건강을 부르는 음식인데요. 생으로 먹는 것이 영양소 파괴가 적어 나물로 무쳐 ...
- 생성연월 2009 년 03월
- 재생시간 15 분 04 초
- 조회수 45
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제415호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 돼지고기 가격이 연일 고공행진을 계속하고 있습니다. 특히 삼겹살은 가격이 20% 이상 오르며 인기를 실감하고 있는데요. 황사바람을 타고 가족의 건강을 생각하는 상차림에 돼지고기 요리가 빠질 수 없겠죠. 돼지고기는 단백질과 비타민 등 각종 영양소가 풍부한 식품이지만 지방 함량이 높아 먹는 방법에 따...
- 생성연월 2009 년 03월
- 재생시간 15 분 02 초
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제414호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 적대적이고 화를 잘 내는 사람일수록 비만이 될 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 비만인들은 여유롭고 낙천적이라는 통념과 다른 흥미로운 연구 결과인데요. 적대적이고 화를 잘내는 성격은 건강에 좋은 식습관과 운동 같은 건강 지침을 잘 따르지 않아 비만이 될 확률이 높다고 하죠. 또 우울해지기 ...
- 생성연월 2009 년 02월
- 재생시간 15 분 02 초
- 조회수 64
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제413호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 슬프거나 기쁠 때 잘 우는 사람이 그렇지 않은 사람보다 오래 산다고 합니다. 눈물 속에 스트레스를 받아 분비되는 성분인 카텔콜라민이 함께 배출되기 때문에 정서적으로나 신체적으로 건강에 이롭다고 하는데요. 울고 싶을 때 실컷 우는 것만으로 후련해지는 것은 기분뿐만 아니라 실제로도 도움이 된다는 ...
- 생성연월 2009 년 03월
- 재생시간 16 분 12 초
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제412호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 운동하기 전 스트레칭을 하다 보면 목과 어깨 사이에 근육들이 뭉쳐있는 느낌 많이 받으실 겁니다. 어깨와 귀는 멀수록 좋다는 얘기 들어보셨습니까. 업무나 운전 등으로 장시간 웅크린 자세로 앉아 있으면 어깨가 올라와 귀와 가까워진다고 하죠. 마음을 느긋하게 먹고 긴장을 풀면 자연스럽게 어깨는 내려오...
- 생성연월 2009 년 02월
- 재생시간 16 분 53 초
- 조회수 32
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제411호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 최근 건강을 위해 엘리베이터 대신 계단 오르내리는 분들 꽤 많으신데요. 건강을 위해 시작한 계단 오르내리기가 오히려 허리와 무릎 관절에 무리를 줄 수 있다는 사실 알고 계십니까. 특히 과체중인 40대 이상인 분들은 더 주의하셔야 될 것 같은데요. 허리 근육과 무릎 관절의 반복적인 무리는 근육과 관절을 ...
- 생성연월 2009 년 02월
- 재생시간 15 분 01 초
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제410호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 이번 주는 2009년의 밤하늘을 꽉 차게 수놓는 정월대보름이 있는 주입니다. 예부터 우리 조상들은 보름날 호두와 땅콩 등 부럼을 먹으며 피부병을 예방하고 또 오곡밥과 갖은 나물을 해 며칠씩 먹으며 겨울철 잃었던 입맛을 되살리고 무병장수를 기원했다고 하죠. 우리 민족의 밝음 사상을 엿볼 수 있는 대보름 ...
- 생성연월 2009 년 02월
- 재생시간 15 분 02 초
- 조회수 36