상세검색 기본정보
-
교육기관
양주시평생학습관
-
교육장소
옥정서부평생학습센터
-
강의실
다목적실
-
모집구분
일반모집
-
강사명
김상미
- 기수
-
분류
평생학습
-
수강대상
성인
-
접수방식
인터넷접수
-
모집방법
선착순
-
접수기간
25.12.03~25.12.09
-
모집인원
정원 : 8명 / 대기 : 4명
-
교육기간
25.12.12~25.12.19
-
교육요일
금
-
수강료
무료
-
재료비
무료
- 교재 및 참고자료
-
전화번호
031-8082-7394
- 팩스번호
-
강의개요
12. 12. (금) 14시 ~ 16시
1회차
있는 그대로 바라보기
- 명상의 개념 및 효과 소개
- 생각·감정을 있는 그대로 관찰하기
- ‘좋다/싫다’의 평가 내려놓기
- 향기 주머니 만들기
지금 이 순간 나와 만나기
- 호흡을 통한 현재 순간에 머무는 연습
- 알아차림과 지금, 여기의 중요성
- 감정 일기 쓰기
- 감정 마스크 만들기
12. 19. (금) 14시 ~ 16시
마음이 그리는 장면 따라가기
- 호흡(수식관)으로 집중하기
- 이미지 명상으로 내면 풍경 탐험
- 내 마음 풍경 콜라주 만들기
몸과 마음을 편안하게 채우기
- 아우토겐 훈련으로 깊은 이완
- 나의 명상 여정 되돌아보기
- 명상 노트 만들기
- 나에게 보내는 편지 쓰기 - 유의사항
- 강의계획서