| 제목 | 60분부모 핫이슈 밤에 잘 자는 아이, 머리 좋아진다! |
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| 내용 |
<P>[60분부모] 밤에 잘 자는 아이, 머리 좋아진다. </P>
<P> </P> <P>"60분부모 부모 핫이슈"에서 한 프로그램에 의하면</P> <P>잠을 잘 자는 아이가 머리도 좋아진다는 연구결과가 나왔다고 합니다.</P> <P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">60분부모 핫이슈 밤에 잘 자는 아이, 머리 좋아진다!</SPAN> 내용입니다.</P> <P> </P> <P>캐나다 몬트리올 대학교 애니 베르니어 교수팀은 </P> <P>한살 두살 어린이 60명의 엄마들에게 아가들의 수면일기를 사흘동안 쓰게 하고 </P> <P>충동조절, 기억력, 정신적 유연성등 실행기능을 측정한 결과 </P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">밤에 잠을 잘자는 아기가 그렇지 않은 아기보다 수행능력이 전반적으로 좋았고 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">특히 충동조절을 잘한다고 했습니다.</SPAN></P> <P> </P> <P>베르니어 교수는 <SPAN style="COLOR: #0075c8">어릴때 밤에 깊은 잠을 잘자면 생후 2년안에 뇌구조가 빠르게 발달해 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">인지기능이 현저하게 높아진다며 </SPAN>잠은 이성과 판단에 관여하는 전전두피질의 발달에 </P> <P>중요한 역할을 한다고 말했습니다.</P> <P> </P> <P> 김영훈 - 카톨릭대학교 의정부 성모병원장님의 말씀입니다.</P> <P> </P> <P>잠을 잔다고 하는것이 두가지 의미가 있습니다.</P> <P>하나는 뇌의 쉬는 기간이 있고요, </P> <P>깨어 있을때 행동이나 학습을 다시 연습한다고 하는 그 기간이 있는데 </P> <P>잠을 잤을 때는 그 연습하는 시간이 충분해야 합니다.</P> <P> </P> <P>예를 들어서 8시간을 자야 할 아이가 7시간을 자게 되면 쉬는 것들은 변하지 않는데</P> <P>깨어 있을 때 학습하는 것을 반복하는 연습의 기간은 오히려 줄어든다는 거죠.</P> <P>그래서 <SPAN style="COLOR: #0075c8">잠을 적게 자면 우선 기억력이 떨어지고, 세로토닌이라는 성분이 떨어지게 됩니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">세로토닌이 떨어지면 아이들이 충동조절이 안되고, 집중력이 떨어지거든요.</SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">그래서 충동조절하는데 문제가 될 수가 있고요.</SPAN></P> <P>판단하고 문제를 해결하는 기능이 떨어지는 것으로 돼 있어요.</P> <P>그래서 <SPAN style="COLOR: #0075c8">대개 잠이 부족한 아이들이 산만하고 충동조절이 안 되고 어떤 판단을 하고 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">문제를 해결 했을 때 능력들이 </SPAN><SPAN style="COLOR: #0075c8">떨어지게 되죠.</SPAN></P> <P> </P> <P>아이의 뇌는 두번에 걸쳐 크게 발달합니다.</P> <P>초기 24개월하고 33개월 사이에 급속하게 발달하고요.</P> <P>또 청소년기에 갑작스럽게 전전두엽이나 전두엽의 시냅스가 확 늘어나는 시기가 있습니다.</P> <P>특히 이제 24개월 이전이나 36개월 이전에는 시냅스가 급속히 늘어났다가 </P> <P>필요없는 시냅스들은 가지치기를 하는 거거든요.</P> <P>그래서 가지를 치는데 있어서 중요한 부분은 유지를 하고 또 강화를 시키고 필요 없는 부분은 </P> <P>가치치는 과정이 있는데 그 과정에 <SPAN style="COLOR: #0075c8">잠이 부족하다고 </SPAN><SPAN style="COLOR: #0075c8">그러면 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">사실 중요한 가지치기나 중요한 시냅스의 강화가 이뤄지지 않는 게 되는 거겠죠.</SPAN></P> <P> </P> <P><BR><!--StartFragment--></P> <P class=바탕글><BR><BR>잠이 부족하게 될 때 주로 해마의 기능이 떨어집니다.</P> <P>그렇지만 "편도체"라고 해서 부정적인 기억들을 하는 것들은 기능이 떨어지지 않거든요.</P> <P>그래서 아이들이 부정적인 기억을 많이 하게 되는 거죠.</P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">자신감이나 긍정감이 아이의 뇌 발달에 상당히 중요한 의미가 있는데 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">그 뇌가 부정적인 것들이 많아짐으로써 </SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: #0075c8">자신감, 자존감, 긍정성 이런것들이 떨어지기 때문에 뇌발달에는 더 안 좋은 거죠.</SPAN></P> <P> </P> <P> </P> <P>아이들의 잠이 이렇게 중요한거네요.</P> <P>오늘부터 무슨일이 있어도 잠을 많이 재워야 겠네요.</P> <P> </P> <P>그렇다면 연령별 적정 수면시간은 어떻게 될까요?</P> <P>주장하는 사람마다 조금씩의 차이는 있지만 보통은 이렇다고 합니다.</P> <P> </P><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --><!-- Not Allowed Attribute Filtered --> <TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #c7c7c7; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=__se_tbl border=0 cellSpacing=1 cellPadding=0> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 116px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 25px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>신생아</P></TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 112px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 25px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>영아</P></TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 119px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 25px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>2년 </P></TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 128px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 25px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>5~6년 </P></TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 126px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 25px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>10년 </P></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-BOTTOM: 2px; BACKGROUND-COLOR: #ffe8e8; PADDING-LEFT: 4px; WIDTH: 116px; PADDING-RIGHT: 4px; HEIGHT: 24px; COLOR: #666666; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-TOP: 3px"> <P align=center>18~22시간</P></TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; 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