| 제목 | 나도 혹시 우울증?···우울증 자가진단테스트 |
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<TABLE style="CLEAR: both" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=540 align=center>
<TBODY> <TR> <TD style="PADDING-BOTTOM: 5px; PADDING-LEFT: 2px; PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-TOP: 0px" align=middle><IMG title="" border=0 alt="" src="http://imgnews.naver.net/image/032/2013/07/31/khan_sQ7jzX_59_20130731163015.jpg"; width=540 height=264></TD></TR></TBODY></TABLE><BR>아래 표에서 세 가지 이상의 증상이 2주 이상 지속되면 약한 우울증, 여섯 가지 이상일 때는 심한 우울증이 의심된다. 자가진단 후 우울증이 의심되면 병원을 찾아 전문의와 자세히 상담하는 것이 좋다. <BR><BR><B>TIP. 우울증, 이렇게 떨쳐내세요!</B><BR><BR>- 약물섭취·흡연·알코올섭취 등 중독가능성이 있는 행위를 금할 것<BR><BR>매사추세츠 종합병원 오스태커 박사팀이 1999년 우울증 외래환자를 대상으로 연구한 결과 흡연환자의 47%가 자살을 기도했던 것으로 나타났다. 또 여의도성모병원 정신건강의학과 송후림 교수는 “우울증이 알코올중독·의존과 상호불가분의 관계에 있다”며 “중독됐던 것들에 금단현상이 일어나게 되면 신경전달물질체계가 붕괴되고 우울증이 더욱 악화될 수 있다”고 말했다.<BR><BR>- 햇볕을 자주 쬘 것<BR><BR>한국뇌연구원 서유헌 원장은 “햇볕은 감정과 행동을 조절하는 신경물질인 세로토닌의 함량을 높여 우울증예방과 치료에 효과적이기 때문에 야외활동량을 늘리고 사람들과 활발히 어울리는 것이 좋다”고 밝혔다.<BR><BR>- 비타민B·C를 섭취할 것<BR><BR>국립서울병원 정신건강과 심민영 전문의는 “비타민 B·C가 항스트레스작용에 탁월하다”고 설명했다.<BR><BR>- 주위에 도움을 요청할 것<BR><BR>우울증이 심하면 부정적 생각이 지배하기 쉽고 치료효과에 대한 기대도 부정적인 경우가 많아 가족, 친구 등 보호자의 지지와 역할이 중요하다.<BR><BR>- [도움이 되는 책] 우울한 당신이 유쾌해지는 100가지 방법(마음의 병 우울증 임상사례보고서, 사토 다케시 저)<BR><BR>환자들의 상담사례를 모아 100가지 증상으로 종합 정리한 우울증 극복법. 자가진단을 통해 우울증을 초기에 발견하고 극복할 수 있는 방법을 제시하고 있다. <BR><BR> |
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